0096【吉祥寺中央整体院】

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快適な寝具で睡眠中も身体を自然に支えて

首や肩のこりや痛みが続く時、寝具を換えると良くなる事もあります。寝具は毎晩身体を預けるもの。身体に
あったものを選びましょう。


口枕
枕は、頸椎のカーブを自然に近い形で保つ高さや素材のものを。枕が高すぎると、頸椎のカーブがきつくなり、関節や靭帯を傷めやすくなります。逆に頭が沈み込んだり低すぎたりすると首が反り返ってしまい、筋肉や椎間板が緊張したままになってしまいます。 枕の中の材質にも注意してください。寝返りを打った時に中身が偏る様では、首が支えられなくなります。横向きに寝る場合は、やや高めの枕が頚椎のカーブにフィットします。いつも横向きで眠る人は、枕を少し高めにするとよいでしょう。


口寝具
敷き布団、ベッドともに、固めで背中やお尻が沈み込まないものを。柔らかすぎる布団は、背中とお尻が沈み込んでし
まい、腰の反りが強くなるので要注意です。
逆に固すぎる布団では腰が浮き上がってしまい、これもまた腰の反りが強くなります。腰が反ると、首や肩に負担をか
ける事になります。適度な固さで、背骨の形に合った姿勢に保つのがよい寝具です。

 

しかし一回買ったもの、そんなに頻繁に変えられるワケでもなく、困った物です。特に枕や布団はデザインで選ぶ方もいると思います。