高齢者の膝関節の上側はだいたい硬い。筋肉が硬いのかと言われればそうではなく、筋肉は柔らかいのです。むしろ骨が出っ張って硬いという表現です。骨だから強く押しても逆に負担が増すだけですのでそれはやりません。

自分でマッサージもして戴きたいところですが、この部位身体の前にあるのに仰向けでは触れないのです。少し座る姿勢にならないと触れません。なので日頃忙しい人程この膝のマッサージはやらない傾向にあります。膝を伸ばした状態ですとうまく膝周りの筋肉が動きません。曲げた状態ではたいして動かないのです。

変形性膝関節症の方でも膝の上側のマッサージは結構気持ちが良いと言ってくれます。膝のお皿を動かしてもさほど痛くはありません。むしろくすぐったいと感じる方の方が大多数です。だから半月板だけの問題ではない事が分かります。痛みの原因は半月板かもしれませんが、まずは膝周りの硬くなった筋肉をほぐす事から始めてみましょう。

圧痛点があったらそこは重点的にほぐしましょう。