■0118 頭痛になった時の対処法3

■ビタミンを沢山取る。

　必要以上のビタミンはおしっことして体外に出されるだけです。C1000タケダやキレートレモン1350mg等コンビニで２～３本くらいまとめ買いして一気に全部飲み干してしまいましょう。

■仰向けで横になる。

　職場ではそうもいきませんが、これは自宅でのお話です。横向けはあまりお勧めしません。横向きで寝ている事で背中が丸くなり胸郭が小さくなり、呼吸量も必然と少なくなります。仰向けで手のひらを天井方向に向けて寝ていると自然に胸郭が開いて単純な呼吸のなかでも酸素獲得率が高くなります。そして深呼吸です。

■額を温めるか冷やすかどちらか。

　温めて不快と思うか心地よいと思うかは頭痛の初期（なり初め）中期（最中）後期（治りかけ）で変わってきます。今自分がいるステージに合わせ両方試してみる事です。

不快に思う時はス不快感を感じますし、心地よいと思う時もスグ心地よいと感じます。その時に感じた方を優先させてください。両方共に何とも思わないならやらなくてもよいです。

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